Jen tak mezi svátky

Zdravím slečny, dámy a všichni co se sebou něco děláte,

svátky se snažím trávit s rodinou, a proto se počítači vyhýbám jak čert kříži, takže vůbec netuším co děláte vy ostatní. Já  si každopádně užívám Vánoce co to jde, takže si s nějakým cvičením hlavu nelámu a ani salátu či cukroví jsem se nevzdala. Mottem mých Vánoc bylo: No stress!

Výsledkem je stejná váha jako před Vánoci :-)

Dnes už jsem se ale odlepila z gauče, pustila si D´n´B a valila si pěkně do rytmu. A uteklo mi to jako voda. Výsledkem je:

Čas: 58 min
Tepy: 138 t/min
Spáleno: 528 kcal
Ujeto: 13,8 km

Jo a Ježíšek mi naježil pod stromeček kuchařku pana Havlíčka a paní Lamschové, tak už se těším až si vyzkouším ten skvěle vypadající celozrný chlebík ;-) to bude mňamka!

Ve zkr.

aneb dnešek ve zkratce...

Pro dnešek ač je neděle, jsem si vytyčila několik různých cílů (které zhrnovaly vše od uklízení až po cvičení a zdravou stravu). Bylo jich přesně 11. Mám splněno 10. Na ten poslední už kašlu, protože nemá cenu přilévat oleje do rodinného krbu (a to se prosím jedná o vysávání).

Dnes mám najeto 18 km...co vy?
Čas: 1 h
Spáleno: 639 kcal

S pocitem dobře vykonané práce se jdu navečeřet a pak se budu hrabat ve starých časopisech, které jsem nestihla při práci na bakalářce pročítat (btw. bakalářka už leží ve škole připravena na obhajobu).

Hezký večer všem :-*

Noženky moje

Chuděrky moje malé...po těch přede včerejších 20 kilometrech v pořádném zápřahu to včera moc nedávaly. Chtěla jsem si dát zase aspoň 15 kilometrů, ale nedalo se. Svaly protestovaly jak se dalo. Už při rozehřívání se jim to moc nepozdávalo a při výkonnostní části zaplakaly :-) Chtěla jsem si dát ještě pak pomalejší výklus, ale nedalo se. Dojela jsem to na deset kilásků a prděla na to.

A výsledek?
čas: 46 minut
tepy: 136 t/min
spáleno: 470 kcal
ujeto: 10 km

S objíždění republiky to vidím následovně. Prostě pojedu a jednou za měsíc si to spočítám dohromady a kolik mi ještě chybí. Pro mě je teď největší motivací získat takovou kondici, abych mohla z jara začít s běháním.

Zdroj

Včera se mi konečně dostala do rukou nová Dieta. A tohle číslo mě poňouká k tomu, abych se příhlásila do soutěže 7 statečných a co já na to? Váhám, ale asi se nakonec přihlásím a přihlásím se i do hubneme doma nebo jak se jmenuje ta druhá kategorie. No nebyla by to paráda? Spolupráce s panem Havlíčkem, Zuzkou Bičíkovou a dalšími? Nevím jak vy, ale já bych si to nechala líbit. Je mi jasné, že dostat se do těch 7 statečných bude hodně těžké, protože se nás tam bude hlásit mraky, ale i tak se o to asi pokusím.

Není to lepší jak si dávat novoroční předsevzetí, že letos zase budu hubnout :-) Soutěž je bič! Výhra je lákavá, ale o tu mi ani tak nejde, protože důležité je, jak to člověka změní.

Jo a taky bych pak byla v Dietě :-) a to by se mi asi taky líbilo, ne že ne ;-)

FITWEB

Ještě jsem se s váma chtěla podělit o jednu věc a tou je fitweb. Mnohé ho už určitě znáte. Pro mě je to pomůcka, ale jenom taková malá, protože se mi nepodařilo najít si tam fitparťáky, takže nemám kdo by mě povzbuzoval nebo mi psal komentáře a proto mě to zas tak moc nebaví. Ale jestli tam někdo jste a chce se "spřátelit" neváhejte a napište mi.

Co to je?
Je to takový váš osobní rádce a deníček. Zadáte váhu a věk a pak můžete sledovat jak se vám mění BMI, váha, kterou si ale zadáváte sami, takže záleží jen na vás jak jste poctiví. Pak už si můžete psát co jste jedli a pili a jak jste cvičili a ono vám to ukazuje, v jakých hodnotách se pohybujete. 

Co se mi na něm líbí?

• hezké uživatelské prostředí
• grafy BMI, váhy a pas
• možnost konzultací s trenérem
• komunikace s ostatními hubnoucími, se kterými se můžete vzájemně ve své snaze podporovat, což vás určitě bude i motivovat

 Co mi vadí?

• to, že jsem si tady nenašla fitparťáky, ale asi budu muset víc hledat
• trenéři, které jsem oslovila ani po dvou měsících nereagovali na můj dotaz, tak nevím co se děje
• chybí některá jídla
• u jídel nejsou jiné hodnoty jak energetická hodnota

Vím, že jsou weby, kde vám to po zadání celodenních údajů zobrazí i to, jestli jste jedli správně, srovná vám to příjmy jednotlivých složek potravy a pak to vyhodnotí a dá vám to radu na další dny a podobně.



Alternativy fitwebu:

Kalorická kalkulačka nejen pro diabetiky MTE
Tady už jsou uvedeny i bílkoviny, cukry, tuky, vláknina a vše co si dovedete představit. Výběr z jídel je ale taky poměrně dost omezený a musíte sami vědět, jaká je vaše potřeba jednotlivých slože, abyste si sami mohli určitě jestli jíte správně nebo špatně.

Svět potravin 
Výběr potravin je opět omezený a počítá vám v podstatě to co Fitweb, ale s horším uživatelským prostředím. Moc se mi nelíbí.

Obezita - CZ
Tento web jsem objevila až dneska, ale musím říct že se mi moc líbí. Dá se tam nastavit, uložit a pak následně i vytisknout plán na celý týden, včetně sportů a ještě vám to ukazuje všechno důležité.